Финансы затянули романсы, а все члены семьи пояса? Проблемы с деньгами случаются в любое время, что уж говорить о сегодняшней неспокойной ситуации. Произойти может что угодно — от потери работы, сокращения зарплаты, до аварии или болезни, которые приводят к материальному ущербу. Нередко неприятности и стрессы сказываются и на отношениях внутри пары. Как выйти из кризиса и не развестись? Советы психолога и инструкцию читайте в этом материале.
Причины денежного кризиса
Финансовый кризис в семье обычно связан с резким ограничением доходов или увеличением расходов, которые приводят к нехватке денег. Чаще всего он возникает по нескольким причинам сразу, причины накладываются одна на другую, усугубляя положение дел. Они могут быть внешними и внутренними. К внешним причинам относятся: увольнение, сокращение заработной платы, авария, дорогостоящее лечение, проблемы в бизнесе, невозможность найти работу. В списке внутренних причин неумение управлять деньгами, неадекватное потребительское поведение, импульсивные покупки, кредиты, отсутствие финансовой подушки безопасности. Все это приводит к долгам, и семье приходится себе во всем отказывать. Возрастает тревога, повышается уровень стресса, учащаются конфликты между партнерами. Если вовремя не взять ситуацию под контроль, то проблемы с деньгами, как пожар, могут перекинуться и на отношения.
6 признаков финансовых проблем в семье
1. Сокращение доходов семьи.
2. Нехватка денег на базовые нужды.
3. Платежи по кредитам съедают более 40 % общего бюджета.
4. Внезапный ущерб имуществу или здоровью при полном отсутствии накоплений.
5. Ссоры на почве денег.
6. Депрессивное или тревожное состояние одного или обоих супругов.
Выход из кризиса: советы психолога
Безопасность является одной из базовых потребностей нашей психики, утверждают психологи. Поэтому любые неурядицы с деньгами могут спровоцировать стресс. В это время мы можем испытывать разные состояния — от тревоги, паники до несостоятельности, чувства вины перед близкими, желания обвинять других, злости и даже ощущения несправедливости.
— Возмущаться, обижаться, предъявлять претензии, застревать в прошлом, враждовать с миром, заставляя его делать так, как мы хотим, — первое, что хочется делать. Однако это детская позиция. Она не является конструктивной. Чтобы начать действовать эффективно, надо переключиться в состояние взрослого человека. Оно позволит трезво посмотреть на проблему, разложить ее решение на задачи, — рассказывает психолог, гештальт-терапевт Лариса Ермакова.
Когда эмоции зашкаливают, выпустить пар можно по-разному: встретиться с друзьями или поговорить с кем-нибудь по душам, сходить в спортзал, прогуляться на свежем воздухе, уехать на выходные на рыбалку, выписать все, что беспокоит, на бумагу. Есть и специальные упражнения, которые помогают снять стресс, например релаксация по методике Джекобсона, которая предполагает поочередное напряжение разных групп мышц с последующим расслаблением их на выдохе. Надо учитывать, что в состоянии стресса мы склонны преувеличивать масштаб проблемы, это может вызывать сильную тревогу и даже панику.
— Чтобы справиться с паникой, в личной работе с клиентами мы делаем такое упражнение: доводим ситуацию до самого пугающего финала, отвечая на вопрос: что самого страшного может произойти? Ответ может быть таким: буду лежать под забором. Тогда мы представляем ситуацию, как это будет происходить. Пары минут достаточно, чтобы человек сказал: «Ну все, полежал и хватит!», а затем начал искать решения, — говорит Лариса Ермакова.
Чего точно не стоит делать, так это прибегать к алкоголю и скандалам. Первое отрицательно скажется на состоянии организма и затруднит выход из негативных эмоций, второе навредит отношениям. Посыпание головы пеплом и самобичевание тоже не помогут. Необходимо увидеть разницу между виной и ответственностью. Вина заставляет нас чувствовать себя плохими и звучит скорее как приговор. Ответственность позволяет занять активную позицию, проанализировать причины возникновения такой ситуации, сделать выводы и предпринять действия, научиться действовать по-новому, чтобы больше никогда в такой ситуации не оказываться.
Реальный масштаб проблемы всегда исчисляется фактами и выражается в конкретных цифрах. За подсчет и стоит взяться: что я потерял, что у меня осталось, на какой доход я могу рассчитывать, на чем могу сэкономить, как организовать дополнительный заработок. Взять ситуацию под контроль поможет финансовый план, составленный на длительный период. Когда все обязательные расходы, долги и доходы учтены в цифрах, можно приступать к выработке антикризисных мер.
Еще один сложный момент во время финансового кризиса — это общение в семье. Такие моменты являются проверкой отношений на прочность. Возрастает количество претензий в паре, ссор, в разговоре супруги часто переходят на обвинения и упреки.
— Наш партнер не робот, и в трудные моменты ему особенно нужна поддержка. Люди —социальные существа, поэтому нам проще справляться с проблемами, когда у нас есть кто-то, с кем мы можем их разделить. Чтобы кризис в финансах не распространился на отношения, потребуется умение открыто разговаривать, не обвинять друг друга, а подчеркивать сильные стороны партнера, — добавляет психолог.
Один из способов сокращения количества конфликтов сводится к использованию в речи «я» вместо «ты», для этого подойдут так называемые «Я-высказывания». Формула может быть такой: «Я чувствую, что…, поэтому я бы хотел, чтобы…» Например: «Я очень боюсь, что завтра нам не на что будет кормить детей, я бы хотела, чтобы эта статья расходов была в приоритете». Не «Ты мало зарабатываешь», а «Давай решим, что делать, чтобы в первую очередь обеспечить детей». Партнерам важно помнить, что они не враги друг другу и надо бороться не против своей второй половинки, а, объединившись, сражаться с финансовой непогодой в доме.
— К сожалению, мы не можем долго жить в стрессе. Рано или поздно организм начнет давать сбой, может наступить апатия. Поэтому очень важно в случае нехватки денег как можно скорее найти поддержку и приемлемые варианты решения. Однако если стресс уже затянулся, нет сил и желания жить, то пора обратиться к специалисту. Главное — не замыкаться в себе и верить, что со всем можно справиться! — подытоживает психолог.
Больше полезных материалов про то, как сохранить ваши личные финансы, читайте в телеграм-канале https://t.me/vlfin