Зима в Сибири длится более полугода и требует тщательной подготовки. И чем детальнее вы ее продумаете, тем меньше потратите в последующем. Специалисты рассказали, как пережить сезон простуд без финансовых потерь.
Сибирское здоровье
Гиппократ говорил, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Правильное отношение к себе и своему здоровью действительно может сэкономить немало средств: лекарства сейчас стоят недешево, а «больничный» способен лишить привычного уровня жизни. При этом врачи говорят, что многие рекомендации не требуют дополнительных финансов, а лишь времени и выработки определенных привычек.
— На течение любого заболевания, в том числе инфекционного, влияет общее состояние здоровья человека. Поэтому подготовка к сезону инфекционных заболеваний не должна быть неожиданной или спонтанной — это должен быть системный процесс отношения к состоянию своего здоровья. Можно сказать, что основа подготовки к осенне-зимнему сезону — здоровый образ жизни. Это и рациональное питание, и прогулки на свежем воздухе, и соблюдение всех норм гигиены (мытье рук, проветривание помещений и т. д.), — отмечает кандидат медицинских наук, заведующий медицинского центра клиник СибГМУ, врач-терапевт Эльвира Эккардт.
— Если есть возможность, постарайтесь в течение дня передвигаться пешком, а не на общественном транспорте или выкроите время для прогулки перед сном. Даже небольшой физической активности на свежем воздухе будет достаточно, чтобы иммунная система ответила благодарностью, — уточнила д. м. н., главный врач клиники НИИ фармакологии и регенеративной медицины им. Е. Д. Гольдберга Томского НИМЦ Светлана Ксенева.
Еще один важный элемент — вакцинация.
— Это база в профилактике многих заболеваний, в частности тех, которые в быту мы называем простудными. Осенью всегда наблюдается всплеск острых респираторных инфекций. Нужно заранее обратиться в поликлинику по месту жительства, уточнить график работы прививочных кабинетов и провакцинироваться против гриппа и других инфекций, если это необходимо, — рассказывает Эльвира Эккардт. — Например, по показаниям, особенно людям с хроническими заболеваниями бронхолегочной системы и сопутствующими патологиями, может потребоваться вакцинация против пневмококковой инфекции.
— От большинства вирусов (а вирусов, вызывающих респираторные заболевания, более двухсот) вакцины не существует, — напоминает Светлана Ксенева. — И тут может помочь лишь укрепление иммунитета. Особое внимание стоит уделить питанию. Улучшению иммунитета помогают продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты — овощи, лесные ягоды, фрукты, зелень. Строительным материалом для иммунных клеток служит белок, поэтому в рационе должно быть достаточное количество мяса, рыбы, кисломолочной продукции, злаков (пшено, овес, греча). Один из помощников иммунитету — витамин D. Он содержится в яичном желтке, морской капусте, тресковой печени.
Не помешает пройти до зимы стандартную проверку состояния здоровья. Специалисты напоминают, что базовые методы обследования, которые всегда в приоритете, — общий анализ крови и общий анализ мочи. Основные показатели биохимического анализа крови (глюкоза, билирубин, АЛТ, АСТ, мочевина, креатинин и общий белок) могут многое рассказать о состоянии здоровья человека опытному врачу. Если говорить об инструментальной диагностике, то стоит сделать ЭКГ и флюорографию. Из профильных специалистов женщинам рекомендовано посетить гинеколога, а мужчинам — уролога.
— Также следует обратить внимание, что при возникновении таких симптомов, как температура, насморк, кашель, чихание, нужно незамедлительно обратиться к врачу и не заниматься самолечением. Назначение лекарственных препаратов, включая витамины, а также БАДы, делается после обследования врачом. Не забывайте, что одеваться нужно по сезону, избегать переохлаждений, во время вспышек инфекционных заболеваний избегать мест массовых скоплений людей, — напоминает Эльвира Эккардт. — Если вдруг вы видите, что кто-то в окружении болеет, настаивайте на незамедлительном обращении к врачу. При этом человек, который имеет симптомы заболевания, должен быть в маске. Акцентирую: не здоровый человек, а тот, который имеет симптомы, — он заразен для окружающих.